心理健康需要的“营养”要素

心理“营养素”对心理平衡于失衡，心理健康与疾病起着直接作用，缺乏就会导致心理疾病。这些心理“营养素”主要有：

一、睡眠
睡眠是水，水是生命的必需元素，却被大多数人忽视。睡眠也一样，大家宁愿花更多的时间来计划假期的娱乐活动，也不去思考怎样创造一个理想的睡眠坏境。睡眠质量的好坏直接关系到身心健康。合理安排睡眠，养成良好的睡眠习惯，可以使人生1/3的时间变得质量更高。

二、学习
学习是脂肪，脂肪主要给身体提供能量，不断学习能够提供心理健康的能量供应。尝试学习新鲜的东西或找你过往的某种感兴，用内心的渴望来挑战自己，通过用心学习，享受实现自我的乐趣，培养兴趣爱好。

三、运动
运动是糖，碳水化合物是生物体维持生命活动的直接能量来源，还与抗凝血、免疫等功能有关。让身体动起来，在身体状况允许的前提下，尽可能做有氧运动，如散步或跑步、骑自行车、跳舞、打球等，能强健大脑，改善心理状况，提升心理“免疫力”。

四、社交
社交是膳食纤维，膳食纤维虽不能消化，却可以增强消化功能，快速排泄胆固醇和有毒物质。与朋友、老同学、亲人相聚就像摄入膳食纤维，经常联系周围的人，对与身边的人交往，可以让烦恼瞬间消散，促进心理健康。

五、宽容
宽容是维生素，维生素是维持生命必须的有机物，也是保持人体健康的重要物质。人生百态，万事万物难免不够顺心如意，宽容是脱离烦恼、减轻心理压力的法宝，学会与人为善，常怀感恩之心，感谢那些帮助过你的人。你的内心会更加坦荡。